這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開 營養師說這樣改更好 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「我肚子好餓！」新科金曲歌后徐佳瑩（拉拉）於領獎時突如其來的發言，不僅逗樂觀眾，也讓人深刻而了解女星為在典禮完美亮相的確不容易。事實上，拉拉近年來對於維持身材的努力可謂不遺餘力。而這次紅毯亮相，穠纖合度的好身材，更是大家有目共睹。 對抗飢餓感，口香糖換這一杯！營養師推改良版菜單 綜合上述原因，趙函穎營養師建議民眾若想仿傚，不妨可以根據以下改良版菜單適度調整： 早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、地瓜1條、1杯黑咖啡。 午餐：生菜沙拉沾油醋醬、紅酒醋醬，避開凱撒、千島醬等以美乃滋為基底的高油醬料。並搭配南瓜豆奶、地瓜豆奶，或是去皮的甜菜根。 晚餐：燙青菜、1根玉米，再加上1份海帶豆乾，或豆腐、滷蛋，就是補充膳食纖維、碳水化合物的好方法。 點心：不妨可以再自製水果豆奶，譬如，奇異果1/2顆、香蕉1/2根、豆漿240c.c.，加上一份無調味堅果，就是兼顧營養與美味的好選擇。（每個人需要的分量因人而異，建議民眾還是可以尋求營養師做分量搭配會更好）。 設定美食日，降低口腹之慾 瘦身持續力更加分 另外，想讓減肥計畫有效維持，不光要適度忌口；善用「美食日」在漫長的減肥過程中，偶爾給予自己一些彈性的空間，設定一天什麼都能吃的瘦身「美食日」，就是滿足口腹之慾及身心需求，有效改變身體代謝機制，維持瘦身動力更持續的關鍵！ 【營養師小叮嚀】： 趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動。 【延伸閱讀】
前洛杉磯國王隊加博里克賣豪宅 開價725萬 : NHL前洛杉磯國王隊右翼手加博里克（Marian Gaborik），日前以725萬元價格，將位於曼哈頓灘地豪宅放上市場。其將從8月開始，以每個月2萬3000元價格承租Mangaris-clad contemporary。 加博里克豪宅位於Strand附近一條步道上，三層樓高的建築有五間臥室、4.25間衛浴，整個建築有4260平方呎。每層樓都有露臺與陽台，露臺玻璃門打開後，有著前庭院與瀑布造景。 公共區域位於頂層，包括一個海景的綠色客廳，中島廚房和起居室，另外樓層是主臥房，包括一個獨立客廳和私人書房。下層則有影音媒體室。 該住宅是由Lazar設計建築公司的Steve Lazar，於2008年替自己建造的。紀錄顯示，加博里克2014年以555萬元收購該屋。Vista蘇富比國際地產公司Mori Biener負責這座豪宅上市。 加博里克是NHL三屆全明星球員，2000年獲得明尼蘇達狂野隊（Minnesota Wild）首輪選秀選中後，開始其冰上曲棍球職業生涯。他在2014年贏得史坦利盃冠軍。 這位36歲球員在2017年-2018年在國王隊，但今年2月交易至渥太華參議員隊（Ottawa Senators），交易中包括Nick Shore。職業生涯中，加博里克是一位出色得分手，17個賽季累積407個進球與408次助攻。
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